編劇日記

　　今天吃的食物：海帶芽湯加蛋（應該不超過80卡，算100卡好了）；約30顆櫻桃（150卡），把寶寶中午吃剩的飯，加水煮油菜一大包和一個蛋熬成粥，那碗飯是家樂福的微波食品，一盒的熱量是195.4*3.3=645克（有點可怕），我吃下的大約是3/4，也就是約500卡再加上蔬菜等，算600卡，這樣已經吃掉850卡了，還喝了一杯不加糖的500cc西瓜汁175卡，累積到1025卡了，若再加上幫寶寶吃掉的三口方塊酥，加起來大約1200卡。

雖然有在跑步機上健走四十分鐘，一身是汗，也只消耗大約一百卡而已，寫稿也是很輕的活動量，我根本就不可能減肥嘛！

　　在網上查的基礎代謝率是：655＋（9.6*體重kg）＋（1.8*身高cm）－（4.7*年紀）=1283

  　應該算是很廢的我，還要帶著小孩，以及健走三十分鐘運動，所以我的活動量，就乘1.3好了，那麼所需熱量是1668卡，每天建議要攝取1200卡以上的話，要減一公斤，就要7700卡的熱量，要減5公斤得少攝取38500卡的熱量，等於我一天控制在1200卡的話，我得維持82天左右。

　　不過我還是很懷疑就是了，食物的熱量有多高，真的很難算，網路上或是衛生署公佈的熱量，我懷疑都偏低。大部份網路上的資料，兩個便當加起來也才1600到1900卡，實在不算多呀！可是就看過不少立委候選人只因為午晚各吃一個便當，一個月下來就胖了好幾公斤，他們的活動量應該算超大的，跑來跑去、喊來喊去，還要罵人，一天2000卡絕對不夠，那麼，這兩個便當恐怕加起來超過3000卡吧？一個便當如果有1500卡的熱量，那真的是嚇死人了。便利商店的便當標示，了不起也八、九百卡而已，怎麼看都不像是肥胖食物，越想越覺得：這些標示都不可信！相信食物的熱量標示，是變胖的第一步！！

　　對一切都懷疑，我想我大概開始產生減肥失敗的焦慮了吧？為什麼就是對自己的外形這麼不滿意呢？如果能滿意於有點肉肉的身材，生活會快樂不少吧？一輩子和外表搏命，恐怕是我的宿命了。想想，真的是好沒意義的人生！